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关节炎患者跑步有技巧 你可要掌握好

时间:2019-07-09 19:55   编辑:本站

关节炎患者跑步有技巧 你可要掌握好

疼痛严重的时候,不要跑步,否则,会损伤关节,加剧疼痛,不利于关节恢复。

跑步方式上,要选择慢跑,不可选择快跑。 关节炎的情况下,关节的耐磨能力本就差,如果快跑,则会损伤膝关节,无法起到缓解疼痛的效果,反而会加剧疼痛。 现在虽然天热了,但是,早晨和傍晚很多地方还是有凉意的,因此,跑步的时候,尽量不要穿短裤,或是带上护膝,防止膝盖着凉加剧关节炎。

膝关节炎患者跑步,要尽量沿着直线跑,没有直线路线,也要选择半径大的弧形路线跑,不可选择小半径的圆形路线或是弧形路线跑。

小半径的圆弧路线,会导致不断转弯,圆弧内测的腿受力更大,会导致这一条腿的膝关节疼痛加剧。

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