您现在的位置:文学 > 西方文学

怎样养肝护肝?改掉伤肝的坏习惯

时间:2019-07-05 21:02   编辑:本站

怎样养肝护肝?改掉伤肝的坏习惯

  五脏六腑对我们的身体非常重要,但它们并不会一直那么健康,有时会因为你的行为或饮食习惯而受损。 那么,对于肝脏,我们该如何保护呢首先就得改掉这些坏习惯。

(怎样养肝护肝改掉伤肝的坏习惯)  怎样养肝护肝1.忌熬夜  睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。 美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示,“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。

  怎样养肝护肝2.忌暴饮暴食  很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。

帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。

肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。 人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

  怎样养肝护肝3.忌晨起不及时排尿  早上起床后尽快排尿,可将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,减轻肝脏负担,从而避免肝脏“中毒”。   怎样养肝护肝4.忌不吃早餐  营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。   怎样养肝护肝5.忌吃药太多  《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。 而且,很多药物服用后会引起肝损,所以尽量少吃药。   怎样养肝护肝6.忌过量饮酒  过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。 另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。 长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

  怎样养肝护肝7.忌加工食物摄入过多  专家表示,很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。 这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。   怎样养肝护肝8.忌偏爱油炸烧烤  美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。   而烧烤食物有些烧焦,有些则半生不熟,食用后也狗日的导致肝损。

    上一篇:饭后养肝注意两个诀窍 下一篇:没有了