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闪闪惹人爱 养肝明目法宝都在这里

时间:2019-07-05 21:02   编辑:本站

闪闪惹人爱 养肝明目法宝都在这里

春季养肝明目掌握5要点  1.春季养肝正当时  关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,与春令升发之阳气相应。 春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。 如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。 如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。

而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。   作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变,因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。

在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。 可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。

此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。

因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

  2.养肝先要睡得香  养肝重在睡眠,现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。 专家指出,现在很多人的肝病其实是“熬”出来的,“一般熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。

长期如此,必然伤肝。

”  在中国传统文化中,古人将睡眠称为“眠食”。 曾国藩有“养生之道,莫大于眠食”的名言。

英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。

世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。

研究表明,睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。

在高质量睡眠状态下,体内会出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。   《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起”。

现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。 流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。 “因此,我们每一个人都要注重科学睡眠。 青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。

坚持睡前用热水洗脚。

晚饭莫过饱,睡前莫喝浓茶及咖啡。

讲究睡姿,睡时应‘卧如弓’,以右侧卧位,睡眠方向以头东脚西为宜。 要有静谧的睡眠环境,室内空气新鲜,温湿度适宜,床铺舒适,利于进入甜蜜的梦乡。 ”  3.减酸增甘宜温补  在饮食上,春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则,适当多吃些温补阳气的食物。 李时珍在《本草纲目》中说:“韭叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也。

”春天适量吃些性温的韭菜,可起到补人体阳气,增强肝和脾胃功能的作用。

此外,日常我们餐桌上常见的“葱”一身都是药,其叶能利五脏,消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒,活血止痛;葱根能治痔疮及便血。

  在口味上则宜甜少酸。 大枣、山药最宜于春季食用,李时珍称赞大枣“气味甘平,安中,养脾气,平胃气,通九窍,助十二经,补少气、少津液、身中不足,大惊四肢重,和百药,久服轻身延年。 ”山药味甘性平,具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效,可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾养肝益胃,滋阴润燥。   此外,春天要多吃蔬菜和野菜,如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。

在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾。